อาหารสุขภาพสำหรับความงาม

อาหารเสริมบำรุงผิว
http://www.youtube.com/watch?v=wxSs_VAGzSs
สารอาหารที่ผิวต้องการในแต่ละวัย http://www.youtube.com/watch?v=wxSs_VAGzSs

 Beaute - Pack ประกอบด้วย
1. Grandeur ประกอบด้วยสารอาหารต่างๆรวม 17 ชนิด ช่วยเสริมการทำงานซึ่งกันและกันในการลดริ้วรอย เพิ่มความนุ่มนวลชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นให้แก่ผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชลอการเสื่อมของเซลล์ ฟื้นฟูสภาพผิวที่ถูกทำลาย ช่วยในการไหลเวียนของโลหิตบริเวณผิวหนัง ให้ผิวหนังดูสดใส สวยงาม มีชีวิตชีวา
2. Collagen max มีส่วนสำคัญทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี เป็นตัวช่วยสร้างความตึงกระชับให้กับผิว การได้รับคอลลาเจนจึงช่วยลดความเหี่ยวย่นและริ้วรอยอันเกิดจากการเสื่อมสลายของคอลลาเจนที่ผิวหน้า
3. Grape CE สารสกัดจากเม็ดองุ่น มีประสิทธิภาพสูงในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ชลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวจากภายในและป้องกันการทำลายผิวจากอนุมูลอิสระ

ที่มา health food 2012

วิธีรับประทาน : รับประทานอย่างละ 1 แคปซูล / เม็ด ต่อวัน พร้อมอาหาร

บรรจุอย่างละ 10 แคปซูล

รหัสสินค้า:	42002
ราคา:	600 บาท

แกรนเดอร์

ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหารคอลลาเจนจากปลาทะเล ผสมสารสกัดจากชาเขียว, สารสกัดจากยีสต์, สารสกัดจากเมล็ดองุ่น, สารสกัดจากบิลเบอรี่, ไลโคพีน โคเอนไซม์คิวเทน วิตามิน และแร่ธาตุ ชนิดแคปซูล

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-2 แคปซูล พร้อมอาหาร

ขนาด 60 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41004
ราคา:	1400 บาท

คอลลาเจน แมกซ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คอลลาเจน ผสมวิตามินซี, ไลโคปีนและไลซีน ชนิดเม็ด 

ขนาด 30 เม็ด

รหัสสินค้า: 40512 ราคา: 600.00 บาท

เกรป ซี-อี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากเมล็ดองุ่น 50 มก. ผสมวิตามินซี, อี, เบต้าแคโรทีน และซีลีเนียม ชนิดแคปซูล 

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร

ขนาด 30 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41005
ราคา:	380 บาท

ประโยชน์ของชาเขียว

 การรับประทานชาเขียวประมาณ 1 แก้วต่อวัน จะให้สารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าการรับประทาน แครอท บรอคเคอรี ผักโขม และสตรอเบอร์รี ในขนาดที่รับประทานในแต่ละมื้อ  ซึ่งมีงานวิจัยรองรับมากมายถึงประโยชน์ของชาเขียว อาทิเช่น 
•    ช่วยลดความอ้วน ด้วยกลไกของการกระตุ้นปฏิกิริยาออกซิเดชันของไขมัน
•    ช่วยลดไขมันในเลือด แม้จะลดไขมันในเลือดได้ไม่มากนัก แต่ก็มีงานวิจัยที่ดีรองรับสองงานวิจัย ในงานวิจัยแรก พบว่า เมื่อรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงการดื่มชาในปริมาณปานกลางหรือปริมาณมาก ร่วมด้วย จะลดปริมาณ ไขมันในเลือดชนิด ไตรกลีเซอไรด์ลงได้อย่างมีนัยสำคัญ ในช่วง 6 ชั่วโมงหลังทานอาหารและดื่มชา โดยลดการเพิ่มระดับของไขมันชนิด ไตรกลีเซอรไรด์ในเลือดได้ถึง 15.1-28.7%   อีกงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มชาประมาณ สองถ้วยต่อวัน สามารถลดไขมันในเลือดชนิดโคเลสเตอรอลลงได้เล็กน้อย
•    ช่วยโรคเส้นเลือดอุดตัน มีรายงานวิจัยว่า  สารสำคัญในชาเขียว สามารถลดการหดเกร็งของเส้นเลือดฝอย ลดการเกิดตะกอน ในเส้นเลือดฝอย ทำให้ลดอุบัติการณ์ของโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายจากการขาดเลือด และอัมพฤกษ์ อัมพาตจากเส้นเลือดตีบตัน 
•    ต่อต้านอนุมูลอิสระ และต่อต้านมะเร็ง ชาเขียวมีผลต่อการยับยั้งการเกิดมะเร็งได้หลายชนิดทั้งในคนและสัตว์ เพราะมีฤทธิ์ทางด้านการต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก จากการวิเคราะห์งานวิจัยที่เชื่อถือได้ พบว่าการดื่มชาเขียว ลดอุบัติการณ์เกิดมะเร็งหลายชนิด เช่น  มะเร็งตับ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งลำไส้ และมะเร็งตับอ่อน

ชาเขียวมีข้อควรระวังเล็กน้อยคือ มีคาเฟอีนซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นประสาท ทำให้ไม่ง่วงนอน จึงไม่ควรรับประทานก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับ 
สารสกัดจากชาเขียว อีจีซีจี จะมีคุณประโยชน์เทียบเท่ากับการดื่มชาเขียวคุณภาพดี แต่จะมีสารคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยมากๆ คือ 0.05 มก.  ซึ่งน้อยกว่าชาเขียวที่ชงดื่มทั่วไปถึงประมาณ 900 เท่า ทำให้ไม่มีผลต่อการกระตุ้นประสาทหรือนอนไม่หลับแต่อย่างใด
https://www.youtube.com/watch?v=cgo_QHD6pg0

อีจีซีจี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากชาเขียว (อี จี ซี จี 94%) ชนิดแคปซูล
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-3 แคปซูล พร้อมอาหาร
ขนาด 30 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41006
ราคา:	480 บาท

                                     สมาชิก 360 บ.

อีจีซีจี แมกซ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารสกัดจากชาเชียว ชนิดแคปซูล (อี จี ซี จี 150 มก.) 
ขนาดรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
ขนาด 30 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41017
ราคา:	1320 บาท  สมาชิก 990 บ.

ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ หอบ หืด หวัด ไซนัส

สำหรับคนที่มีภาวะภูมิแพ้ผิวหนัง ผื่นคัน แนะนำ น้ำมันอิฟนิ่ง พริมโรส หรือ  พลูคาว
ทานน้ำมันอิฟนิ่ง พริมโรสวันละ 2,000 มก  หรือ พลูคาววันละ 1 เม็ด ทาน  5 วัน เว้น 2 วัน 

คุณประโยชน์ของอีฟนิ่ง พริมโรส ออยล์
1.  ลดอาการปวดท้อง หรือปวดหน้าอก ในระยะก่อนมีประจำเดือน
2.  บรรเทาอาการอักเสบ ปวดข้อรูมาตอยด์
3.  บรรเทาอาการผิวหนังแห้งและอักเสบ และโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้
4.  ชะลออาการเส้นประสาทเสื่อม และเส้นประสาทอักเสบในผู้ป่วยเบาหวาน

น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส ขนาด 1,000 มก
บรรจุ 90 แคปซูล รหัสสินค้า  40108  ราคา  750 สมาชิก 562.5 ฿
บรรจุ 50 แคปซูล รหัสสินค้า  40109  ราคา  450  สมาชิก 337.5 ฿
น้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรส ขนาด 500 มก

บรรจุ 90 แคปซูล รหัสสินค้า  40110  ราคา  420 สมาชิก 315 ฿
บรรจุ 50 แคปซูล รหัสสินค้า  40111  ราคา  250  สมาชิก 187.5 ฿
ข้อห้าม 
ห้ามรับประทานในผู้ที่มีประวัติเป็นโรคลมชักและโรคจิต
ห้ามรับประทานในผู้ที่เกล็ดเลือดต่ำ เลือดออกง่ายหรือมีประวัติเส้นเลือดแตกในสมอง หรือผู้ที่รับประทานยาแอสไพริน หรือ ยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือด ยาต้านการแข็งตัวของเกล็ดเลือดและยาละลายลิ่มเลือด

ประโยชน์ของพลูคาว

1. รักษาภาวะภูมิแพ้ ภูมิไวเกิน เช่น หอบหืด  ภูมิแพ้ผิวหนัง ชนิด Atopic eczema และ Atopic dermatitis,  เยื่อบุ ตาอักเสบจากภูมิแพ้, หวัดจากภูมิแพ้ การแพ้อาหาร  กลุ่มอาการที่มีสารภูมิแพ้ ไอจีอีสูง (Hyper Ig E syndrome) หรือภูมิต้านทานต่อเนื้อเยื่อตนเอง ได้แก่โรครูมาตอยด์

2. รักษาภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โดยเป็นส่วนผสมหนึ่งในตัวยา รักษาผู้ป่วยเอดส์และผู้ป่วยมะเร็ง หรือผู้ได้รับสารกดภูมิคุ้มกัน

3. เสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พลูคาวสกัด ผสมเบต้า-กลูแคน (ตรา กิฟฟารีน)

 วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง หลังอาหาร

 ขนาด 30 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41021
ราคา:	1200 บาท   สมาชิก 900 บาท

ข้อห้าม 
ห้ามรับประทานในผู้ป่วยที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ เพราะมีผลต่อภูมิคุ้มกัน






 ภูมิแพ้อากาศ หอบ หืด หวัด ไซนัส แนะนำ พลูคาว  และ อิชินาเซีย  

อิชินาเซีย เพิ่มภูมิต้านทาน ป้องกันและรักษาโรคหวัด
วิตามินซี ช่วย ลดความรุนแรงของหวัด  หวัดแพ้อากาศ หอบหืด  ไซนัสเรื้อรัง จากภูมิแพ้

เม็ดอมรสมะนาวผสมสมุนไพร อิชินาเชีย
 อร่อย มีส่วนประกอบของสมุนไพรอิชินาเชีย และวิตามินซี

ขนาดบรรจุ 8เม็ด/ซอง (5ซอง / กล่อง)

รหัสสินค้า:

48008

ราคา:

40.00 บาท สมาชิก 30 บาท

เรื่องน่ารู้ของสาหร่ายสไปรูลิน่า

คุณค่าทางโภชนาการเมื่อเทียบกับอาหารอื่น

-  มีโปรตีนสูงกว่าเนื้อวัว 3-4 เท่า มากกว่าไข่ 4 ถึง 5 เท่า

-  มีกรดอะมิโนทั้ง 8 ชนิด ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ครบถ้วน

-  มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน เอ ที่มีมากกว่าแครอทถึง 20-25 เท่า

-  มีวิตามินและเกลือแร่อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อเทียบต่อน้ำหนักกับอาหารชนิดอื่น

-  มีวิตามิน บี1 มากว่าผัก ผลไม้ และสัตว์บางชนิดเกือบ 1100 เท่า

-  มีวิตามิน บี2 มากกว่าอาหารอื่นๆ 5-20 เท่า

-  มีวิตามิน บี12 ซึ่งช่วยเสริมสร้างความจำ และช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง คนส่วนมากบริโภควิตามิน บี12 จากตับสัตว์เท่านั้น แต่ในสาหร่ายสไปรูไลน่ามีวิตามิน บี12 มากกว่าที่จะพบในตับของวัวถึง 2.5 เท่า ดังนั้น นอกเหนือจากเป็นอาหารสมองที่ดีแล้ว ยังเป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้บริโภคอาหารเจและมังสวิรัติ 

-  มีกรดแกมมา-ไลโนเลนิก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญในการช่วยลดคลอเรสเตอรอลในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

สาหร่ายสไปรูไลน่ามีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

1.  ต้านเชื้อไวรัสหลายชนิด และลดการก่อมะเร็ง 

2.  ช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

3.  ลดไขมันในเลือดได้ทั้งโคเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ อย่างมีนัยสำคัญ

4.  มีสารเบต้าแคโรทีน ไฟโคไชยานิน และคลอโรฟิลซึ่งเป็นสารต่อต้านมะเร็ง มีงานวิจัยว่าสามารถลดการเกิดมะเร็งในช่องปาก ในประชากรกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งชนิดนี้

5.  มีกรดอะมิโนเมไธโอนิน ช่วยบำรุงตับและสามารถลดความเป็นอันตรายต่อตับเมื่อได้รับสารพิษ

6.  มีความปลอดภัยสูง ได้มีการวิจัยความเป็นพิษและผลต่อการตั้งครรภ์ในสัตว์ทดลองและพบว่าปลอดภัย

ที่มาของข้อมูล : http://www.giffarinethailand.com/th/interesting_info.php?nid=6

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสาหร่ายสไปรูลิน่า แคปซูล ตรากิฟฟารีน

วิธีรับประทาน รับประทานวันละ 3-6 แคปซูล หลังอาหาร

ขนาด 50 แคปซูล

รหัสสินค้า:	41002
ราคา:	268 บาท  สมาชิก 201 บาท

เรื่องน่ารู้ของลูกยอ

ลูกยอ เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูง ลูกยอของไทย เป็นชนิดเดียวกับของต่างประเทศคือ  เกาะตาฮีติ ที่มีขายทั่วโลก    ในประเทศไทย ลูกยอได้ถูกนำมารับประทานเป็นอาหาร และมีสรรพคุณเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน

ประโยชน์ของลูกยอ - มีวิตามิน ซี วิตามิน A และ ธาตุโปตัสเซียมสูง - มีสารต้านอนุมูลอิสระ หรือที่เรียกกันว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ อีกมากมายหลายชนิด ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก  - มีสาร Polysaccharide ซึ่งมีงานวิจัยว่าชะลอการเติบโตของ เซลล์มะเร็งชนิด Lewis lung carcinoma ได้จริง   - มี สาร Xeronine ที่เป็นสารช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ควบคุมการทำงานของเซลล์ และสร้างเซลล์ใหม่เพื่อทดแทนเซลล์ที่เสื่อมได้  - มีงานวิจัยที่ยืนยันในเรื่องการเสริมสร้างภูมิต้านทานจากน้ำลูกยอ - มีงานวิจัยที่ดีในผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำพบว่า สามารถลดระดับไขมันในเลือด โคเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ ได้ และเพิ่มไขมันที่ดี คือ เอชดีแอล ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ และเส้นเลือดตีบในสมองได้  ข้อที่ควรระวัง น้ำลูกยอมีธาตุโปแตสเซียมสูงพอสมควร  พอๆกับน้ำส้ม และน้ำมะเขือเทศ จึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่ไตเสียขนาดรุนแรง จนมีภาวะโปตัสเซียมสูงได้ง่าย น้ำลูกยอ โนนิ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำลูกยอ 99.5% ขนาด 700 มล. ราคาปกติ 532.00 บาท ราคาสมาชิก 399 บาท

เรื่องน่ารู้ของทับทิม

คุณประโยชน์ของทับทิม ตามตำราแพทย์สมัยโบราณเปอร์เซีย
1. ช่วยในการฟื้นฟูสภาพเดิมของหัวใจและตับ
2. ช่วยฟอกไตและท่อปัสสาวะ
3. ขจัดไขมันส่วนเกิน
4. เป็นยาบำรุงกำลัง
5. ปรับปรุงระบบการฟอกและหมุนเวียนโลหิต
6. ต่อต้านการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มพลัง
7. ป้องกันโรคหลงลืมในผู้สูงอายุ
8. ช่วยให้ผิวพรรณดี

คุณประโยชน์ ทับทิม จากการวิจัยทางการแพทย์

1. ทับทิม มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงมาก  
2. บำรุงหัวใจในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือด โดยเพิ่มการไหลเวียนที่ดีขึ้นและลดภาวะหัวใจขาดเลือดในผู้ป่วยโรคหัวใจ 
3. ลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย ประมาณ 5%  ในผู้ป่วยที่ความดันโลหิตสูง ถ้ารับประทานน้ำทับทิมวันละ 50 ซีซี เป็นเวลาสองสัปดาห์ 
4. บำรุงตับ ป้องกันการเป็นพิษต่อตับ ได้ 
5. สารต้านอนุมูลอิสระจากน้ำทับทิมมีผลยับยั้งเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์
6. สารสกัดจากทับทิม ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากของมนุษย์ ทั้งการแบ่งตัวและการแพร่กระจาย   และมีงานวิจัยที่แนะนำให้กินหวังผลในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

น้ำทับทิม กรานาดา

น้ำทับทิม 100% จากน้ำทับทิมเข้มข้น

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ (15-30 ซีซี ต่อวัน) เวลาใดก็ได้

ฆอ. 1871/2553

ขนาด 700 มล.

รหัสสินค้า

37319

ราคาปกติ

600.00 บาท สมาชิก 450 บาท

ห้ามในผู้ป่วยโรคล้างไตฟอกเลือด

ซื้อครบ 1,000 พีวี แลกซื้อได้อีกในราคาขวดละ 190 บาท

ซื้อ 5 ขวด 1,540 ฿ (ขวดละ 308 ฿) คุ้มกว่า !!! 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารสกัดจากทับทิม ชนิดเม็ด

วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

ขนาด 30 เม็ด

รหัสสินค้า

40517

ราคาปกติ

300.00 บาท

https://www.youtube.com/watch?v=G9r_UvLvnPA
https://www.youtube.com/watch?v=fvqgBAT3zIo  กินอย่างไร.... ไม่เสี่ยงโรค (ข้อมูลน้ำทับทิม)

เรื่องน่ารู้ของขมิ้นชัน

ขมิ้นชัน เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่ง ซึ่งสามารถนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพ เนื่องจากมีคุณประโยชน์และงานวิจัยทางด้านการแพทย์กล่าวโดยสรุปได้ดังนี้
1. มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร โดยช่วยลดท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยย่อยอาหาร บำรุงตับ ลดการเจ็บป่วยจากโรคลำไส้เรื้อรัง
2. มีประโยชน์ต่อระบบหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ และ สมอง โดยช่วยในเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดการตายของกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันเซลล์สมองตายจากการขาดเลือด
3. มีประโยชน์ในด้านการช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งหลายชนิด ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งเม็ดโลหิตขาว มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งรังไข่ และอาจลดมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย
4. มีประโยชน์ในด้านช่วยบำรุงสมอง และอาจช่วยเรื่องอัลไซเมอร์
5. ช่วยฆ่าเชื้อมาเลเรีย

ที่มาของข้อมูล http://www.giffarinethailand.com/th/interesting_info.php?nid=37

ประโยชน์ของขมิ้นชัน https://www.youtube.com/watch?v=jKYyUAKvJR0

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขมิ้นชันผสมวิตามินซีและวิตามินอี ชนิดแคปซูล
วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-3 แคปซูล หลังอาหาร
ขนาด 60 แคปซูล 
ราคา 240 บาท  สมาชิก  180 บาท

ขมิ้นชัน 300 มก
ขนาดรับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 4 ครั้ง หลังอาหารและก่อนนอน
ขนาด 50 แคปซูล/กล่อง
ราคา 75 บาท สมาชิก  54 บาท

สาเหตุหนึ่งของการเกิด ตะคริว

คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดแคลเซียม แมกนีเซียมและวิตามินบี เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิด ตะคริว!!!/ ภาวะกล้ามเนื้อเป็นตะคริว คือภาวะที่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่มีการคลายออกตามปกติ มักเกิดไม่เกินสองนาที แต่อาจมีบางรายเกิดนานได้เป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และบางรายอาจเกิดบ่อยจนทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและรบกวนการดำเนินชีวิตปกติได้ อาการนี้แม้จะไม่ส่งผลถึงแก่ชีวิต แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้หากเกิดในระหว่างทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ขับรถหรือว่ายน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้          โรคกล้ามเนื้อเป็นตะคริว สามารถเกิดได้ในทุกวัย และพบได้บ่อยมากขึ้นในผู้สูงอายุ โดยผู้หญิงและผู้ชายมีโอกาสเกิดได้ใกล้เคียงกัน กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวบ่อยที่สุด คือ กล้ามเนื้อน่องและเท้า รองลงมา คือ กล้ามเนื้อหลัง อย่างไรก็ตามตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อทุกมัด          แม้ว่าโรคกล้ามเนื้อเป็นตะคริวจะเป็นโรคที่ไม่รุนแรง และมักหายได้เอง แต่เมื่อหายแล้วก็สามารถกลับมาเป็นใหม่ได้เสมอ ทั้งนี้ขึ้นกับสาเหตุการเกิดโรค อาการ         อาการของโรคกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว คือ การปวดกล้ามเนื้อเฉียบพลัน ปวดมาก คลำได้ว่ากล้ามเนื้อเกร็งแข็ง เป็นก้อนเข็ง เจ็บเวลาคลำ และเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อมัดนั้นไม่ได้เนื่องจากเจ็บหรือปวดมาก สาเหตุ 1.เกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อขาดการยืดตัวบ่อยๆ ส่งผลให้มีการหดรั้งและเกร็งได้ง่ายเมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อนั้นมากเกินไป เช่น กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานเกินกำลังจากการเดินมากเกินไป หรือออกกำลังมากเกินขีดจำกัด รวมทั้งกรณีที่กล้ามเนื้อไม่สามารถผ่อนคลายได้ตามปกติจากการสวมรองเท้าคับ หรือสวมรองเท้าส้นสูงเป็นระยะเวลานาน 2.เกิดจากร่างกายสูญเสียปริมาณน้ำหรือสูญเสียเกลือแร่สำคัญในการคลายตัวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ แคลเซียม เกลือโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเกิดจากการเล่นกีฬาหักโหม ท้องเสียรุนแรง โรคลำไส้อักเสบ และโรคที่ส่งผลต่อสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย เช่น ไตวาย โรคของต่อมไทรอยด์ โรคเบาหวาน รวมทั้งภาวะการขาดวิตามินบี ขาดแคลเซียม ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยอีกสาเหตุหนึ่ง 3.เกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป 4.เกิดจากการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีพอ ซึ่งมักพบในผู้ที่มีโรคที่ทำให้หลอดเลือดตีบ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น 5.เกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยาขับน้ำ ยาลดไขมันบางชนิด ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ ยารักษาโรคสมองบางชนิด การดูแลตนเองและการพบแพทย์ -  ขณะกำลังเกิดตะคริว ควรนั่งพัก และประคบร้อนด้วยถุงร้อนหรือกระเป๋าน้ำอุ่น แล้วนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อมัดนั้น เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวแล้วจึงประคบเย็นด้วยน้ำแข็ง รับประทานยาบรรเทาปวด เช่น ยาแก้ปวดพาราเซตามอล หรืออาจรับประทานยาคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วย ตามที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ -   ควรพบแพทย์เมื่อ เกิดตะคริวบ่อยจนรบกวนการดำเนินชีวิตประจำวัน อาการเจ็บหรือปวดแต่ละครั้งรุนแรง หรือนาน2-3วันแล้วอาการปวดยังคงมากอยู่ แม้จะดูแลตนเองในเบื้องต้นแล้ว มีอาการในช่วงเวลากลางคืนบ่อยจนส่งผลต่อการนอนหลับพักผ่อนจนสุขภาพทรุดโทรม อาการปวดส่งผลต่อการเดินทางหรือใช้ชีวิตประจำวัน เกิดร่วมกับอาการชา หรือเมื่อหายปวดแล้วกลับมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงขึ้นเรื่อยๆ การป้องกัน 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำทุกวัน โดยเพิ่มผักและผลไม้ในปริมาณมากเพราะอุดมไปด้วยเกลือแร่ที่จำเป็นแก่ร่างกาย 2. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ6-8 แก้ว หากไม่มีโรคที่ต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่ม  3. หาก เป็นตะคริวบ่อย ควรรับประทานอาหารที่มีเกลือแร่สำคัญเพิ่มขึ้น หรือเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียม  แมกนีเซียม และวิตามินบี เป็นองค์ประกอบหลัก 4. ออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน โดยต้องวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและเล่นกีฬาใดๆเสมอ 5. สวมใส่รองเท้าให้เหมาะสมกับสรีระและลักษณะงานที่ทำ หากต้องสวมรองเท้าทั้งวันควรหาโอกาสถอดรองเท้าเพื่อผ่อนคลายและนวดเท้าเสมอ 6. ควบคุมหรือรักษาโรคที่เป็นสาเหตุของการเกิดตะคริว หากเกิดจากยา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยา หรือปรับขนาดยาให้เหมาะสม 7. งดหรือจำกัดการดื่มสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ ไม่ให้เกินปริมาณ 1 ดริ๊งในผู้หญิงและ 2 ดริ๊งค์ในผู้ชายต่อวัน แคล-ดี-แมก 600 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม ผสมแมกนีเซียม วิตามิน ซี, สังกะสี, แมกกานีส, ทองแดง, วิตามิน อี และวิตามิน ดี3 ชนิดเม็ด  วิธีรับประทานครั้งละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า-เย็น ขนาด 60 เม็ด ราคา   420 บาท   โคลีน – บี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โคลีน ไบทาร์เทรตผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ชนิดแคปซูล วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1-3 แคปซูล พร้อมอาหาร ขนาด 30 แคปซูล ราคา  280  บาท